Pernah mencoba mengendalikan mimpi saat tidur? Atau mungkin kamu pernah menonton film berjudul “Inception” karangan Christopher Nolan? Namun kami bukan akan membahas filmnya. Kami akan menjelaskan bagaimana mengendalikan mimpimu sesuai dengan apa yang kamu inginkan.
Apakah memang bisa seseorang membangun mimpinya ketika tidur dan menciptakan dunianya sendiri? Ternyata mengendalikan mimpi memang bukan hal yang mustahil. Kamu bisa mengendalikan mimpimu dengan beberapa tips yang akan kami berikan.
Begini Cara untuk Bisa Mengendalikan Mimpi Saat Tidur?
Kamu dapat mengendalikan pikiran dan emosi melalui lucid dream. Lucid dream merupakan sebuah fenomena di mana seseorang tersebut sadar ketika dia sedang bermimpi. Kamu dapat mengendalikan apa yang terjadi di dalam mimpimu. Bagaimana caranya?
Kapan Lucid Dream Bisa Terjadi?
Sebelum menjelaskan bagaimana cara agar kamu bisa mengendalikan mimpimu, kamu perlu mengetahui kapan lucid dream bisa terjadi. Ketika kamu tidur, otak berputar lewat REM (Rapid Eye Movement) Sleep maupun non-REM Sleep. Untuk non-REM Sleep sendiri mempunya tiga tahapan.
Ketiga tahapan tersebut yaitu gelombang otak, detak jantung, dan gerakan mata yang melambat secara bertahap. Sementara pada REM Sleep, otak, detak jantung, maupun gerakan mata malah akan meningkat. Maka dari itu, lucid dream hanya terjadi pada saat ini berada di dalam kondisi REM Sleep.
Selama berlangsungnya lucid dream, kamu menyadari bahwa kamu sedang berada dalam mimpi. Bahkan kamu memiliki kesadaran dalam mimpimu tersebut. Berdasarkan penjelasan dari Healthline, kurang lebih 55% orang pernah mengalami lucid dream, minimal sekali. Sementara 23% orang pernah mengalami lucid dream, minimal sebulan sekali. Berdasarkan penjelasan di atas bahwa sebelum kamu bisa mengendalikan mimpimu, maka kamu harus berada dalam mode REM Sleep.
1. REM Sleep
Lucid Dream hanya terjadi pada saat kamu berada dalam REM Sleep. Semakin sering mengalami REM Sleep maka akan lebih mudah untukmu mengalami lucid dream. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup serta berkualitas. Ini akan membantu dalam meningkatkan terjadinya REM Sleep. Adapun untuk mendapatkan tidur yang baik, hal-hal yang harus kamu lakukan yaitu:
• Mengatur jadwal tidur
• Olahraga rutin
• Jangan bermain gadget sebelum tidur
• Ciptakan suasana nyaman di tempat tidur
• Jangan mengonsumsi alkohol serta kafein menjelang tidur
2. Membuat Jurnal Mimpi
Cara kedua yang juga bisa kamu lakukan untuk mengendalikan mimpi yaitu dengan membuat jurnal mimpi. Kamu bisa menulis apa saja impian yang kamu ingin wujudkan. Ini akan membantumu mengingat impianmu tersebut. Selain itu, otak juga lebih terbantu sehingga membuatmu tetap sadar pada saat kamu bermimpi.
Kamu harus terus membaca apa yang isi jurnal mimpi yang sudah kamu buat. Pada saat kamu selesai membuat jurnal tersebut, letakkan buku dan pulpen di sebelah tempat tidur.
3. Melakukan Reality Testing
Cara ketiga untuk mengendalikan mimpi adalah dengan melakukan reality testing. Pada film “Inception” seperti yang kami sebutkan di awal, para karakternya mempunyai kemampuan untuk membedakan mana dunia nyata dan mana dunia mimpi melalui benda yang dibawa yaitu gasing. Benda ini merupakan benda pengingat. Lalu apa itu reality testing (percobaan realitas? Ini merupakan sebuah cara untuk bisa lucid dream. Beberapa cara tersebut antara lain:
• Ceriman, ketika bermimpi maka refleksimu tidak terlihat normal
• Cubit hidung, ketika berada di alam mimpi kamu masih tetap bisa bernapas meskipun kamu memencet hidungmu
• Bacaan, kamu bisa mencoba untuk mengalihkan pandanganmu terhadap teks bacaan, lalu lihatlah kembali. Jika kamu ada di dalam mimpi, maka teks tersebut berubah
Sekarang kamu dapat memilih mana salah satu reality testing yang akan kamu coba. Setelah itu cobalah reality testing tersebut setiap hari. Dengan begitu, nanti kamu bisa menemukan bagaimana agar bisa lucid dream sehingga kamu dapat membedakan mana yang termasuk dunia nyata dan dunia mimpi.
4. Bangun dan Kembali Tidur
Agar bisa lucid dream memang perlu melakukan latihan. Latihan yang kamu lakukan juga harus konsisten. beberapa metode yang juga bisa kamu coba yaitu:
• Bangun setelah kamu tidur selama 5 jam, setelah itu tidur lagi. Cara ini perlu kamu lakukan untuk membantumu bisa masuk REM Sleep. Dengan begitu, kesadaranmu pun akan tetap terjaga
• Katakan ke diri sendiri bahaw kamu akan mengalami lucid dream baik sebelum, saat, atau setelah tidur 5 jam. Ketika sudah masuk ke REM Sleep, maka kamu harus tetap menjaga kesadaranmu
• Jangan lupa untuk menerapkan teknik percobaan realitas yang telah kami sebutkan sebelumnya. Ini akan meningkatkan peluangmu agar bisa lucid dream
Demikian beberapa informasi menarik tentang bagaimana cara mengendalikan mimpi saat tidur. Sekarang waktunya mencoba menerapkan beberapa tips data. Semoga bermanfaat.